海洋実習で初めて海に潜る前夜は、器材や持ち物の確認と体調管理が大切です。本記事では、初めてのダイビングを控えた方に向けて、前日までにそろえておきたい持ち物、当日ベストコンディションで臨むための睡眠・飲酒・食事の注意点、そして無理をしないための体調の見極め方を、マハロがチェックリスト形式でわかりやすくご紹介します。
まずは前夜〜当日の流れをイメージしておく
マハロでは、学科講習をオンラインで進められるので、いよいよ海に潜るのが海洋実習です。前夜に「明日は何をするのか」をざっくり思い描いておくだけで、当日の緊張がぐっとやわらぎます。
海洋実習では、インストラクターと一緒に浅い場所から少しずつ慣れていきます。前の晩にやることは難しくありません。持ち物をそろえること、体調を整えること、そして早めに休むこと。この3つを押さえておけば大丈夫です。
前日までにそろえる持ち物チェックリスト
ダイビング器材そのものはレンタルできるので、初めての方が自分で用意するものは意外と少なめです。何を借りて、何を持っていくのかを分けて考えると準備がスムーズです。
レンタルでそろうもの
マスク、フィン、ウェットスーツ、タンクやレギュレーターといった主要な器材は、基本的にレンタルでそろいます。サイズ合わせも当日にスタッフが行いますので、初めての段階で無理に買いそろえる必要はありません。器材を買うかレンタルするか迷っている方は器材は買う？レンタル？もあわせてご覧ください。
自分で用意するもの
一方で、自分で持っていくと安心なものもあります。水着（あらかじめ服の下に着ておくと着替えが楽です）、着替えの下着、バスタオル、日焼け対策の日焼け止めや帽子、そして酔い止め薬などです。船で移動する海では、酔い止めがあると安心感が違います。認定証（Cカード）をお持ちの方はそれも忘れずに。
当日にベストな体調で臨むための前夜の過ごし方
持ち物が整ったら、次は体づくりです。海洋実習の出来は、前夜の過ごし方でずいぶん変わります。
しっかり睡眠をとる
睡眠不足は当日の集中力や体調に影響し、船に酔いやすくなることもあります。ベストコンディションで臨むために、前夜は早めに休み、十分な睡眠を確保しましょう。なお耳抜きは鼻の通りが悪いとしづらくなります。不安がある方は耳抜きのコツを前もって読んでおくと、当日あわてずにすみます。
前夜の深酒は避ける
ダイビング前のアルコールには注意が必要です。アルコールには利尿作用があり、体内での分解にも水分が使われるため、飲酒後は脱水を起こしやすくなります。脱水の状態で潜ると減圧症のリスクが高まるとされており、二日酔いのまま潜れば船酔いもひどくなりがちです。前夜はほどほどにして、水分をしっかり補給しておきましょう。
食事は消化のよいものを
極端な空腹も満腹も避け、消化のよい食事をとっておくのがおすすめです。当日の朝も、軽く食べておくと船の上で気分が悪くなりにくくなります。
「無理をしない」も大切な準備｜体調の見極め
準備が万全でも、当日の体調がすぐれないときは、無理をしないことがいちばんの安全対策です。特に、発熱や風邪気味で鼻がつまっていると、耳抜きがうまくできず耳を痛める原因になります。
「少し体調が不安だな」と感じたら、遠慮なくインストラクターに伝えてください。日程の調整も相談できます。持病やお薬、耳鼻科の不安がある方は、ダイビングと耳鼻科疾患・服薬の関係も参考になります。気になる症状があるときは、事前に医師に相談しておくと安心です。
長野から海へ向かう日の段取り
海なし県の長野から海へ向かうときは、当日の移動も考えて早めに休んでおくのがおすすめです。出発が早い場合は、前夜のうちに持ち物をバッグにまとめておくと、朝の忘れ物を防げます。
オンラインの学科は前もって進めておけるので、前夜に慌てて詰め込む必要はありません。心と体に余裕をもって当日を迎えることが、初めての海洋実習を楽しむいちばんのコツです。
当日朝の最終チェック
出発前に、最後にもう一度だけ確認しておきましょう。持ち物（水着・タオル・着替え・酔い止め・認定証）はそろっているか。睡眠はとれたか。体調に不安はないか。この3点をさっと見直すだけで、落ち着いて出発できます。
あとは当日、インストラクターの説明をよく聞いて、一つずつ進めていけば大丈夫です。初めての海は、きっと忘れられない体験になります。
初めての海洋実習も、マハロと一緒なら安心
マハロは少人数制で、初めての方お一人おひとりのペースに合わせて海洋実習を進めます。前夜の準備で不安なことがあれば、事前に何でもご相談ください。持ち物や体調のことも、遠慮なくお尋ねいただけます。
ご相談・お申し込みは、お電話・お問い合わせフォーム・LINEの3つからお選びいただけます。
